Draai jij nog wel zelf aan de knoppen?

Sta er eens bij stil: draai jij nog zelf aan de knoppen of voel je je geleefd? Met aan het eind van de dag het gevoel een natte dweil te zijn. Dat het voelt alsof ‘jezelf flink uitwringen’ ook niet meer genoeg is, genoeg om de dag erop weer fris en fruitig te zijn. Om met plezier naar je werk te gaan.

Neem jezelf serieus en DOE iets anders. Overleg over hoe jij je voelt met je partner, collega’s, met je leidinggevende, thuis en met vrienden. Kijk eens samen naar wat je aan (werkelijke?!) behoeften, gevoelens en omstandigheden ervaart en hoe jij daar (tot nu toe) mee omgaat.

Luister naar adviezen van mensen waarvan je weet dat ze het beste met je voor hebben. Laat die adviezen eerst open en onbevangen binnenkomen. We zijn van nature geneigd het pad te bewandelen dat we altijd al namen. Vaak horen we de betekenis van gegeven adviezen dan niet goed genoeg. Of we laten ze vervolgens niet toe, zodat we er niet echt bij stil hoeven te staan.

Vraag je eens af: Valt mijn lijf als vanzelf uit na thuiskomst terwijl mijn hoofd blijft malen? Ga ik na thuiskomst eerst nog als een razende Roeland in het huishouden door op 140 km per uur? Niet alleen koken maar ook de was, stofzuigen en meer?

Sta ik de hele dag aan en zet ik mezelf uit ergens na thuiskomst? Alsof je een digitale aan/uit knop hebt. Geen analoge versie voor langzaam opvoeren en langzaam terugschroeven van actief zijn.

Zet ik mezelf eigenlijk wel uit of lukt ook dat niet meer en ga ik ’s nachts droom-wakend door alsof ik nog elders ben en van alles moet regelen en afmaken.

Voel jij je zó geleefd? Bijna te laat. Bijna. Dat geeft wat hoop toch? Bijna is niet helemaal.

Wil je liever eerst helemaal op jezelf op ontdekkingstocht om goed na te gaan wat nodig is om je weer goed en uitgerust te gaan voelen? Nog 6 tips.

Tip 1. Zeg eerst eens heel hard STOP! tegen jezelf. Neem een dag vrij en plan NIETS op die dag. Regel oppas of wat er ook maar nodig is ver van tevoren. Zodat die dag voor jou is. Voor een moment van bewuste reflectie.

Tip 2. Koop of leen in ieder geval tevoren het op zich al lezenswaardige boekje ‘Geweldloze communicatie’ van Marshall Rozenberg en neem daaruit alleen eens de bijlage voor je met het overzicht ‘behoeften en gevoelens’ die een mens zo kan hebben. Gemakkelijk zittend op een prettige, rustgevende plek: ga eens na welke daadwerkelijke behoeften jij op dit moment vandaag hebt. Gebruik de voorbeelden daarbij om grip te krijgen. Wat vertelt dat jou?

Tip 3. Vind je het lastig om grenzen te stellen, kun je moeilijk nee zeggen? Heb je het mede daardoor altijd zo druk? Gebruik jouw vrije dag om het boek te lezen van Anné Linden ‘Jezelf en de ander – grenzen in menselijke relaties’. Het is in de Nederlandse vertaling niet meer bestelbaar behalve tweedehands, maar iedere zichzelf respecterende bibliotheek heeft er een of meerdere exemplaren van. Het geeft je inzichten en handvatten om bij jezelf te kunnen blijven, jezelf niet weg te cijferen.

Tip 4. Ga je gebukt onder een intern stemmetje dat jou voortdurend opjaagt? Die maakt dat je constant aan staat? Lees die genomen vrije dag eens het boekje van Frans Schalkwijk, ‘Onvolmaakt tevreden – omgaan met je innerlijke criticus’.

Tip 5. Maak serieus werk van je ontdekkingstocht. Van die eerste bewust vrij genomen dag, als eerste stap op weg naar verandering. Bedenk of bespreek vervolgens met voor jou relevante anderen hoe jij die (door jouzelf tot dusver niet serieus genomen) eigen behoeften beter kunt vervullen. Overweeg wat nodig is om gevoelens beter bij jezelf (eerder) te onderkennen en er wellicht ook naar te luisteren? Anders te handelen daarop wellicht?

Tip 6. Kom je er toch niet voldoende uit? Overleg eens met iemand die ervaring heeft in begeleiding van mensen met een overmaat aan werkstress. De eerste stap heb je gezet met jouw bewust gekozen moment van ‘bezinning’. Gun jezelf de analoge knop, zodat jij de regie terug krijgt over je eigen leven.

Succes!